SALING PERINGATI

الهيئة لديها على مدار الساعة البيولوجية التي تنظم مجموعة متنوعة من وظيفة الجهاز على مدار اليوم للعمل وفقا لإيقاع محدد سلفا. بدءا من القلب ، الأمعاء إلى التغيرات الهرمونية النظام من الصباح حتى منتصف الليل.

وهنا بعض التغيرات في إيقاعات الجسم التي تحدث على مدار اليوم ، كما نقلت من.

فجر 1-2 : المرحلة الأكثر النوم بشكل سليم
في هذه الساعات ، وتقع على نشاط أجهزة الجسم المختلفة كثيرة. لكن بالنسبة لأولئك الذين هم الحوامل ، سيتم زيادة إنتاج البروجسترون بحيث الفرصة لتلد عند منتصف الليل هو دائما أعلى.

4:00 حتي 5:00 في الصباح : أدنى درجة حرارة الجسم

5:00 حتي 6:00 في الصباح : زيادة حادة في ضغط الدم
بدأ إنتاج الميلاتونين أو الهرمون الذي يسبب النعاس على وقف ، في حين ارتفع ضغط الدم بشكل حاد أكثر من أي وقت آخر. إنتاج الهرمونات أو الإجهاد الكورتيزول يزيد ذلك أن الدماغ هو على استعداد للعمل كل يوم ، ولكن الزيادة ليست لتحريك الإجهاد.

07:00 : زيادة هرمونات الجنس
حدثت زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال والنساء في الصباح ، وذلك لإثارة الرغبة الجنسية. لذلك ، في الصباح الباكر هو الوقت المثالي لجعل الحب.

08:00 : زيادة حركة الأمعاء
هذه ساعة مناسبة لالتغوط (باب) في الصباح. لأن في هذه الساعة هي عملية طبيعية ، والذي يحدث في حركة الأمعاء عالية في ذلك الوقت. قياس الوزن أدق أجريت صباح يوم بعد حركة الامعاء.

09:00 : الأيض أعلى
الوقت المناسب لتناول الافطار حوالي 9 لأن هناك زيادة الأيض. وهذا يعني أن يتم امتصاص الدهون من الطعام في هذه الأوقات لن يكون كثيرا لتتراكم.

في 10-11 ظهرا : اليقظة العالية
مثل محرك الديزل ، لديه جسم حار والعقل ، وتحقيق الظروف المثالية لهذه الخطوة قبيل الظهر. مستوى عال من اليقظة ، ونادرا ما تكون هناك بالنعاس إلا إذا كان عدم النوم.

في مساء 11-2 : زيادة الإجهاد
وهناك حاجة إلى وقفة فواصل لإتاحة الفرصة للجسم والعقل لتعذب. يمكن الخروج لتناول الغداء تحديث العقل ، بينما يسمح للجسم تتعرض لأشعة الشمس والتي يمكن تعزيز نظام المناعة.

في 03/02 م : إن أفضل تنسيق
تفعل أشياء كثيرة في آن واحد ، أو تعدد المهام هو الانسب للقيام في النهار ، لأن قدرة الدماغ على أداء التنسيق في أعلى نقطة لها. من ناحية أخرى ، تناول طعام لم تكتمل بحيث قدراتهم البدنية تقلص بعض الشيء.

3:00 حتي 5:00 بعد الظهر : معدل ضربات القلب الأكثر استقرارا
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، في فترة ما بعد الظهر هو أفضل وقت لأن مستوى الأدرينالين على أعلى مستوى. في الضغط بالإضافة إلى ذلك ، معدل ضربات القلب والدم الأكثر استقرارا مما يجعلها مناسبة لممارسة النشاط البدني.

في 5-8 مساء : عملية إزالة السموم
وظيفة الكبد في أعلى السموم معالجة النفايات الأيضية في فترة ما بعد الظهر ، لذلك يحتاج إلى دعم بمياه الشرب. الرغبة في تناول وجبة خفيفة مرتفعة أيضا بسبب قدرة حاسة الشم (الأنف) والذوق (اللسان) زيادة.

في ليلة 10/08 : الأيض والحركة المعوية خفضت
لأن انخفاض النشاط البدني ، والطاقة الاحتراق لا يحدث كثيرا في الليل. وهذا يعني أنه إذا كنت تأكل ليلا ، ثم احتياطيات الطاقة المخزونة على شكل دهون أيضا أن يكون أكثر وأكثر.

في ليلة 10-11 : هرمونات الجنس لزيادة مرة أخرى
مقارنة مع الصباح ، زيادة الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي في ليلة ليست مرتفعة جدا لأن يصبح منهكون جسديا. لكن فرص الإباضة والحمل أعلى في ممارسة الجنس في الليل قبل النوم بدلا من الصباح.

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berbagai fungsi organ sepanjang hari agar bekerja sesuai ritme yang telah ditentukan. Mulai dari jantung, usus hingga sistem hormonal mengalami perubahan sejak pagi hari hingga tengah malam.

Berikut ini beberapa perubahan ritme tubuh yang terjadi sepanjang hari, seperti dikutip dari Slimseeker.

Pukul 1-2 dinihari: Fase tidur paling lelap
Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi.

Pukul 4-5 pagi: Suhu tubuh paling rendah

Pukul 5-6 pagi: Peningkatan tekanan darah paling tajam
Produksi melatonin atau hormon yang memicu rasa kantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tajam dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak siap untuk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres.

Pukul 7 pagi: Hormon seks meningkat
Peningkatan testosteron pada pria maupun wanita terjadi pada pagi hari, sehingga mampu membangkitkan gairah seks. Karena itu, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta.

Pukul 8 pagi: Pergerakan usus meningkat
Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena pada jam ini adalah proses alamiah, yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling akurat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.

Pukul 9 pagi: Metabolisme paling tinggi
Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak yang menumpuk.

Pukul 10-11 siang: Kewaspadaan tinggi
Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas saat menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang sedang kurang tidur.

Pukul 11-2 siang: Stres meningkat
Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan diri. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pukul 2-3 siang: Koordinasi terbaik
Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, karena kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang.

Pukul 3-5 sore: Denyut jantung paling stabil
Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada di level tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik.

Pukul 5-8 sore: Proses pembuangan racun
Fungsi hati dalam memproses racun-racun sisa metabolisme paling tinggi pada sore hari, sehingga perlu didukung dengan minum air putih. Keinginan untuk ngemil juga tinggi karena kemampuan indra penciuman (hidung) dan perasa (lidah) meningkat.

Pukul 8-10 malam: Metabolisme dan pergerakan usus berkurang
Karena aktivitas fisik berkurang, maka pembakaran energi tidak banyak terjadi di malam hari. Artinya jika makan di malam hari, maka cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin banyak.

Pukul 10-11 malam: Hormon seks meningkat lagi
Dibandingkan pagi hari, peningkatan libido atau gairah seks pada malam hari tidak terlalu tinggi karena secara fisik sudah kelelahan. Namun peluang terjadinya ovulasi dan pembuahan paling tinggi pada hubungan seks malam hari menjelang tidur ketimbang pagi hari.